Úvod ZDRAVÍ Cvičení Trápí vás vyčnívající HRB NA ZÁDECH? DÍKY TOMUTO triku se ho zbavíte

Trápí vás vyčnívající HRB NA ZÁDECH? DÍKY TOMUTO triku se ho zbavíte


Moderní život diktuje své podmínky, které se pak odráží na našem těle. Lidé mají sedavé zaměstnání a svůj volný čas tráví u televizorů či počítačích.
Z tohoto důvodu nás nemůže překvapit, že se nám v těle hromadí tuk.

hrb1

Vdovský hrb není nic jiného, ​​než ukládání tuku v oblasti 7. krčního obratle. Tento problém se často objevuje u žen, které trpí nadváhou. Ukážeme vám speciální cviky, které pomohou zbavit se tohoto tukového polštáře.

Krouživý pohyb rameny

Začněte s cvikem ve stoje a ruce mějte upažené při těle. Pomalu provádějte s rameny krouživé pohyby. Ramena můžete otáčet najednou nebo nejprve jedno a pak druhé. Doba cviku by měla být nejméně 5 minut.

hrb2

Pozice kobra

Lehněte si na břicho, ruce ohněte v loktech a položte si je k tělu. Čelo si položte na podložku a uvolněte se. Pomalu zvedejte hlavu, ramena a vrchní část těla pomocí zádových svalů a ne rukama. Nataženýma rukama se ohněte v páteři, ale hlavě nezaklánějte dozadu. Opatrně zvedněte bradu tak vysoko, jak to je možné. Cvik opakujte alespoň 20-krát.
hrb3

 

Pokračování článku na další straně



POKRAČOVÁNÍ NA DALŠÍ STRANĚ