Úvod ZDRAVÍ Cvičení Jak cvičit cviky proti bolesti zad

Jak cvičit cviky proti bolesti zad


Máte sedavé zaměstnání a trpíte častými bolestmi zad? Pokud budete pravidelně cvičte cviky pomáhající odstranit bolest zad a brzy pocítíte velké zlepšení. Díky těmto několika cvikům zádové svaly posílíte a důkladně protáhnete. Ke cvičení na záda si připravte oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně, pevné boty, ručník, lahev s vodou, podložku na které budete cvičit, činky, židli a pokud máte tu možnost i velký míč. Během cvičení se soustřeďte na pravidelné, správné dýchání, dýchejte zhluboka a plynule. Cvičte podle ukázkových cviků proti bolestem zad ve videonávodu níže.

Video