Úvod ZDRAVÍ Cvičení 4 cviky, díky kterým se zaručeně zbavíte tuků na zádech, špičky okolo...

4 cviky, díky kterým se zaručeně zbavíte tuků na zádech, špičky okolo podprsenky zmizí zatraceně rychle!


Ženy trpí komplexem, že dát si podprsenku pod uplé tričko je špatne. Kolikrát je problém i v představě vzít si horní díl plavek, sotva je totiž zapnou, tukové polštářky vám vylétnou po celých zádech.

1) Horolezec

Připravte se na pozici jako by jste byla prkno. Levé koleno si přitáhněte k hrudníku a pomalu ho vraťte zpět, totéž udělejte i s druhou nohou. Tento cvik provádějte po dobu 60 vteřin.

hubnutizad1

2) Kliky

Klasický cvik kterým procvičíte celou horní soustavu těla, ale nejvíc při tomto cviku zabírají záda, měla by jste zvládnout 30 ženských kliků nebo 10 klučičích.

hubnutizad2

3) Angličáky

Jedinečný cvik na celé tělo, nejprve začněte v pozici prkna. Přejděte do stoje a vysoko vyskočte s pažemi nataženými nad hlavou. A opět se vraťte do pozice prkna. Celý cvik musí být proveden co nejrychleji. Tento cvik opakujete 10x.
hubnutizad3

4) Zvedejte jednoručky

Další velice důležitá činnost. Postup cviku je jednoduchý, předkloňte se a jednu ruku si opřete o zeď. Do druhé ruky uchopte činku. A zvedejte ji podél strany. Cvik opakujte 10x na každou ruku.

hubnutizad4


 




loading...

Kam dál?