Zkuste okurkovou stravu a ztratíte 7 kg za 14 dní



Chcete-li zhubnout, ale zároveň se vám nechce dávat příliš pozor na to, co jíte, tak pak je tato okurková dieta určena právě pro vás.

Abyste z ní získali maximální přínos, musíte ji dodržovat minimálně 10 dnů, ideálně 14.

hubnuti-okurka1

 

 
Během tohoto období budete konzumovat jen specifické potraviny uvedené o něco níže. Kromě této diety však budete muset být alespoň trochu fyzicky aktivní.

Nemusíte hned trávit hodiny v tělocvičně, postačí i 10 až 15 minut rychlejší chůze párkrát během dne, nebo několikrát za den vyjít pěšky alespoň 3. až 4. patro.

Co se týče stravy, tak zde platí zásada, že čerstvou okurku můžete jíst kdykoliv a v jakémkoliv množství a to zvláště tehdy, když na vás přijde hlad.

Seznam potravin, které kromě okurek budete denně konzumovat:

hubnuti-okurka2

 

 

300 gramů libovolného ovoce (vašeho oblíbeného)
3 kousky celozrnného chleba nebo 2 středně velké vařené brambory (mohou být vařené nebo pečené, ne však smažené)
150 gramů tuňáka (bez oleje) nebo 2 vařená vajíčka nebo 150 gramů grilovaného bílého masa

tekutiny: čaj, káva bez cukru (žádné slazené nápoje a alkohol nejsou povoleny)
Můžete jíst čerstvý okurkový salát nebo pít okurkový šejk kdykoli mezi nebo s ostatními jídly. Vždy, když na vás dojde hlad, snězte jedno nebo druhé. Na množství nezáleží.

Denní okurková dieta

Tuto najdete rozpis, které potraviny konzumovat během dne:

hubnuti-okurka3

 

 

Snídaně: Okurkový salát a 2 natvrdo uvařená vajíčka.

Svačina: Čerstvé ovoce – například 1 velké jablko, 1 broskev (méně než 200 gramů) a 5 švestek.

Oběd: Celozrnný chléb (může být topinka) s okurkovým salátem.

Svačina: Okurkový šejk.

Večeře: Salát z čerstvého ovoce (300 gramů).

Recept na okurkový salát

hubnuti-okurka4

 

 
K výrobě okurkového salátu budete potřebovat:

400 gramů čerstvé okurky
200 ml kyselého mléka (neochucovaného a nepřislazovaný) nebo bílý jogurt
špetka soli
čerstvá mladá cibulka

Postup výroby okurkového salátu

Nejprve oloupejte okurku a nakrájejte ji na malé kousky. Pak přidejte trochu soli a dobře zamíchejte.

Následně přidejte jogurt nebo kyselé mléko a znovu dobře promíchejte. Na závěr přidejte čerstvou mladou cibulku a váš okurkový salát je hotový.

Recept na okurkový šejk

K výrobě okurkového šejku budete potřebovat:

hubnuti-okurka5

 

 

1 jablko
hrst špenátu
1 okurka
1 až 2 cm dlouhý odřezek kořene zázvoru
20 gramů mandlí nebo vlašských ořechů

Postup výroby okurkového šejku

Na začátek vložte umyté a pokrájené jablko, špenát a okurku (Neoloupané) do mixéru dobře to vše rozmixujte.

Pak přidejte čerstvý oloupaný kousek zázvoru a dále mixujte. Po dokončení přelijte šejk do velkého skleněného poháru a na vrch ho Přizdobte rozdrcenými mandlemi nebo vlašskými ořechy.

užívání

Je důležité, abyste okurkový šejk zkonzumovali co nejdříve, aby se nevytratily jeho léčivé účinky.

Obsahuje totiž velké množství vitamínů, minerálů a enzymů jako jsou: vitamíny A, C, E, K a vitaminy skupiny B, dále železo, hořčík, vápník, vlákninu, atd.

Poznámka

Nezapomínejte, že během této diety o něco zvyšte svou běžnou fyzickou aktivitu.

Kromě již zmíněné rychlé chůze a chození po schodech můžete i lehce běžet, jezdit na kole, cvičit doma na žíněnce nebo jít i do posilovny.

Nejenže to napomůže rychlejšímu hubnutí, ale kromě toho se budete i mnohem lépe cítit.