Snadný trik jak odblokovat křeč a ztuhlý krk během 2 minut!



Pokud trpíte často ztuhlým krkem nebo svalovými křečemi, víte, jak nepříjemné to může být a jak to dokáže znemožňovat každodenní aktivity.

Dnes Vám představíme jedno video, které ukazuje mechanismus k vyřešení tohoto problému.

Je v něm pár velmi jednoduchých protahovacích cviků, které odblokují krční páteř, uvolní ztuhlé svaly, odstraní bolest a znovu obnoví ohebnost krku.

Nejlepší je, že požadovaného výsledku dosáhnete už za 2 minuty.

Video je v angličtině, ale mělo by být dostatečně názorné. Pro jistotu jsme pro vás připravili i slovní popis uvedených cviků v češtině.

Český popis cviků na odblokování krku

cvik č.1

Když Vás bolí levá strana krku, položte prsty na místo, odkud bolest vychází a otočte hlavou doleva jak se jen dá.

Poté prsty přitlačte na daném místě a pohybujte jimi po svalu směrem dolů. Opakujte tuto masáž 4 až 5 krát.

V případě, že vás krk bolí na pravé straně, proveďte totéž na druhou stranu.

cvik č.2

Druhý způsob je ten, že pokud Vás znovu bolí krk na levé straně, tak hlavu mírně předkloníte dopředu a otočíte vpravo pod 45 stupňovým úhlem.

Pravou rukou si obchytíte hlavu a táhnete lehce dolů (stačí tlačit pouze vahou rukou). Vydržte takto 15 až 20 sekund. Potom zatáhněte ještě silněji.

Následně hlavu vyrovnejte a cvik opakujte znovu, tentokrát, ale hlavu nepředklánějte dopředu, ale jen normálně ohněte (neotáčet) pod 45 stupňovým úhlem.

Totéž udělejte, pokud Vás bolí pravá část krku, ale hlavu budete ohýbat doleva.

 

 

cvik č.3

Sevřete dlaň v pěst na ruce stejné strany, kde vás bolí krk a přiložte ji na bolavé místo.

Nyní hlavou a krkem tlačte oproti pěsti a pěstí oproti hlavě. Bude to velmi citlivé, ale nepřestávejte tisknout.

Tímto způsobem stimulujete nervy, které vedou do mozku. Mozek následně vyšle svalu signál, aby se uvolnil a rychleji zahojil.

loading...