Pokud trpíte bolestí kolen, zkuste toto jednoduché cvičení!



Všichni víme, že bolest kolen může být ochromující. Naštěstí existuje účinné řešení. Dnes Vám ukážeme, jak může tento kolenní cvik zvýšit rozsah pohybu kolene a zmírnit vyčerpávající bolest.

Technika pochází od Jill Miller. Cvik je jedním z našich oblíbených, protože jej může provádět kdokoli a kdekoli. Jediná věc, kterou potřebujete, je ručník nebo utěrka. Pojďte se s námi naučit, jak se zbavit bolavých kolen jednou pro vždy!

Začněte tak, že srolujete ručník, nebo utěrku a dáte ji za koleno přímo do kloubu. Opřete si patu o židli, gauče nebo jiného vyvýšeného místa. Jemně vytlačte koleno a zatněte svaly lýtek a stehen. Opakujte na druhou stranu. Toto cvičení funguje, protože vytváří prostor v koleni.

Pokud Vás kolena nebolí, pravděpodobně alespoň znáte někoho, koho taková bolest trápí. Pomozte svým přátelům a členům rodiny!

loading...