Nemůžete usnout? Díky jednoduchému triku to zvládnete za 60 sekund!



Máte problémy se spánkem? Je zde jednoduchý trik, který když použijete, usnete do 60 sekund. Doktor Andrew Weill vám představí jednoduchou metodu, jak usnout. Nebudete potřebovat žádné zvláštní osvětlení nebo léky. Vše co potřebujete, je změnit techniku dýchání. Díky tomu donutíte centrální nervový systém, aby postupně snižoval vaše napjaté tělo a uvolnil ho. Tuto techniku nazval 4-7-8. Špičku jazyka byste měli mít na horním patře.
spanek (3)
Zavřete ústa a vdechujte nosem, dokud nezačnete počítat do čtyř. Poté zadržte dech, dokud nenarátate do sedmi. Pak vydechujte ústy, postupně dokud nenarátate do osmi. Tento cyklus opakujte čtyřikrát.
spanek (1)

Pokud to budete praktikovat 2 až 3 měsíce, zlepšíte si i váš tep, krevní tlak a zlepšíte si své trávení.

Viz následující video, kde uvidíte jak Vám to doktor Weill tuto techniku předvede.


loading...