Jak jednoduše a rychle zhubnout v obličeji?



Pokud se vám zdá, že máte obličej silnější, je tu dokonalý návod jak se s tim vypořádat jednou provždy! Poté se už budete cítit jenom krásná!
Hromadění tuků v obličeji způsobuje jak genetika, s čímž se budete muset smířit a mít svůj obličej rádi takový, jaký je, tak samozřejmě nekvalitní životní styl. Když to není genetika, existuje pár základních způsobů, které vám pomohou ubrat tuk v obličeji.

Buďte si skutečně jistí, že chcete zhubnout tuky v obličeji

1) Prohlédněte se pořádně v zrcadle. Ujistěte se že to není jenom domněnka
Zeptejte se svých přátel co si o tom myslí.

Přijde vám, že svůj obličej nemáte tlustý, ale nateklý? Důvodem je, že máte nedostatek spánku, nadměrně konzumujete alkohol a jíte moc nezdravého jídla.

Zajděte si taky k lékaři, zda si myslí jestli máte nadměrné množství tuku v obličeji.
Lékař také posoudí zda nejde jen o otok, a v tom případě vám poradí jak dále pokračovat mnohem lépe než kdokoliv jiný!

2) Dbejte na správné držení těla. Pokud totiž chodíte shrbení, způsobujete tím to, že tuk, který máte na krku, obličeji a na bradě se spojuje dohromady, a tím opticky zvětšuje obličej.

zhubnoutoblicej2

Zhluboka dýchejte, pokud budete dýchat zhluboka, bude vás to nutit být narovnaní, protože aby se vám mohli plíce plně naplnit, budete muset mít rovná záda.
Existuje spousta dalších cviků, které vám přispějí ke správnému držení těla – v tomto kroku je dobré hodně používat google a nebo zajít si za fyzioterapeutem.

Zdravá a vyvážené stravování

1) Zdravá strava. Tady platí naprosto stejná pravidlo pro hubnutí nebo přibírání jako na jakoukoliv jinou číst těla! Základní pravidlo je: Mít menší příjem energie v podobě kaloriíí než je výdej!

zhubnoutoblicej4

2) Jestli máte nadváhu, zhubněte. Víme, že není možné zhubnout jen jednu část těla, ale pokud budete jíst zdravě a cvičit, zhubnete na celém těle včetně obličeje.

zhubnoutoblicej5

Ohledně hubnutí je dobré se poradit s lékařem nebo nutričním poradcem a to z důvodu správného nastavení jídelníčku.

Nejezte potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru.
Pokuste se přestat pít alkohol, nebo alespoň omezte jeho konzumaci na minimum.
A samozřejmě cvičte. Na odstranění přebytečného tuku z těla je vhodné kardiovaskulární cvičení nebo posilování.

 

3) Správný pitný režim. Pokud budete dodržovat pitný režim, dostanete z těla nadbytečnou sůl a toxiny, které způsobují otoky.

zhubnoutoblicej6

Cviky na obličej

1) Nespoléhejte na to, že jen tyto cviky vám pomohou zhubnout v obličeji. Nejdůležitější je, jíst zdravě a cvičit, ale samozřejmě je dobré to kombinovat s těmito cviky. Pomohou vám zbavit se vrásek, a zpevnit obličej.

zhubnoutoblicej3

2) Obličejová jóga. Cviky ,které se používají v józe zpevňují obličejové svaly.

zhubnoutoblicej7

3) Dokola si opakujte x a o, budete tím mluvením posilovat tváře a pusu.

zhubnoutoblicej8

4) Žvýkejte. Pokud máte rádi žvýkačku, je tohle to pravé pro vás!
Žvýkáním zapojujete spoustu obličejových svalů, a tím pádem zpevňujete obličej. Je to jako se cvičením.

zhubnoutoblicej9

5) Co nejvíce otevřete ústa. Tento cvik opakujte nejméně 3x denně 30 vteřin. A ano skutečně funguje.

zhubnoutoblicej10

Líčení

1) Používejte tvářenku. Tvářenkou se vám zvýrazní lícní kostu, dosáhnete tím toho, že se vám opticky zmenší obličej.

zhubnoutoblicej11

2) Konturování. Díky konturování bude váš obličej vypadat štíhleji.

zhubnoutoblicej12

3) Správný tvar obočí.  Použijte tmavší odstín než máte své obočí a jemně ho obkreslete.To vytvoří dojem štíhlejšího obličeje.

4) Zbavte se kruhů pod očima. Kruhy pod očima mohou opticky zvětšit váš obličej, proto používejte korektor

zhubnoutoblicej14

5) Nepoužívejte příliš tmavou rtěnku. Tmavé rtěnky tvoří opticky větší objem úst a tím i opticky zvětší obličej. Používejte proto světlejší odstíny rtěnky.

zhubnoutoblicej15

Tipy:
Nikdy kvůli hubnutí nehladovte – je to ještě horší než jezení!
Pečujte o svoji pleť opravdu poctivě každý den!
Místo sladkostí si raději dejte ovoce a zeleninu – uděláte tím hodně!
Dodržujte pitný režim, vyplavíte sůl a omezíte vytváření otoků!

Varování:
Pokud budete hodně žvýkat, budou vás bolet čelisti a to dost!
Pokud nechcete vypadat ihned staře a mít propadlé tváře měli byste mít minimálně 15-25% tělesného tuku – zjištěte u lékaře!

Zdroje a citace
↑ 1,01,1http://www.galloinstitute.org/how-to-lose-weight-in-your-face/
↑ 2,02,12,2http://www.womenshealthmag.com/life/aging-advice
↑ http://facialexercisesguide.com/179/the-effects-of-weight-loss-on-your-facial-skin-and-how-facial-exercises-can-help/
↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/7-makeup-techniques-to-make-you-look-slim.html
http://www.wikihow.com/Lose-Weight-from-Your-Cheeks – research source
http://wlzine.com/how-to-lose-fat-in-your-face/ – research source
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/7-makeup-techniques-to-make-you-look-slim.html – research source

ZPĚT NA HUBNUTÍ OBLIČEJE NA PŘEDEŠLÉ STRÁNCE

loading...