Brazilská Dieta – shoďte 10 kg za 1 měsíc!



Existuje několik druhů brazilských programů, které se liší v délce a nabídkách. Ale základní principy a pozitivní aspekty těchto dietních metod jsou velmi podobné:

  • Dopřejte diety programy. Vzhledem k této snížené hmotnosti rychleji a svaly jsou tónovaný.
  • Hojnost čerstvého ovoce a zeleniny, které obsahují velké množství živin a minerálů. Je důležité, aby v rostlinné potraviny obsahují vlákninu, která pomáhá ke zlepšení trávení.
  • Prevalence užitečných produktů a off škodlivé “heavy” potraviny. To má pozitivní vliv na vzhled a zdraví.
  • Založený na snižování kalorií, čímž se sníží objem žaludku, a to zejména po dlouhých programů.
  • Nezahrnuje jíst po 7-9 hodin, což výrazně zvyšuje efekt hubnutí systému.
  • Všechny výrobky potřebné pro hubnutí metody brazilyanok jsou k dispozici, takže si můžete zhubnout bez jakýchkoliv vážných nákladů.
  • Čtyři-týdenní program – skvělé řešení pro ty, kteří rádi jedí.

Jako každá přísnou dietu metody, brazilská dieta se nedoporučuje pro těhotné ženy a matky v průběhu kojení. Lidé s onemocněním ledvin a žaludku také to měli zacházet opatrně. Jednou z možností zahrnuje velké množství kávy ve stravě. Z tohoto důvodu, ti, kteří mají problémy se srdcem a tlaku, tato technika je kontraindikováno.

Brazilský strava: klesnout až 7, 14 dní a 4 týdny

Jeden z nejpopulárnějších a brazilské stravy je považován za herečky. Existuje mnoho dietní programy s tímto názvem, protože každá herečka způsob, jak zhubnout. Zde je jeden z nich.

Menu po dobu 7 dnů

Přibližná nabídka na jeden den

  • Snídaně: mléčné výrobky a ovoce.
  • Svačina: sklenici džusu nebo ovoce.
  • Oběd: kuřecí maso nebo ryby, zelenina.
  • Oběd: sýr, zeleninový salát.
  • Večeře: jogurt, ovoce.

Na základě toho můžeme čerpat menu. Tato možnost je navržena tak, aby týden, můžete ztratit 2-3 kilogram. Ale hubnutí tvrzení, že jíst následující metody může být až šest měsíců, někteří jsou schopni zbavit 15 kg. Nezapomeňte na omezení. Musíme opustit banány a hroznové víno a brambory, řepa, mrkev a samozřejmě, sůl. Neomezené množství může pít zelený čaj a vodu.

 

 

Menu po dobu 14 dnů

Zhubnout 5 kg a více pomůže čtrnáctidenní brazilského stravy. Je třeba poznamenat, že její strava obsahuje velké množství vajec a kávy. Proto ti, kteří nemají rádi, nebo nemůžete použít tyto produkty, ztráta hmotnosti systém bude dělat. Doplňuje je údaj stravě po dobu jednoho týdne a druhý týden plně splňuje.

V pondělí a úterý

  • ráno, na oběd a večer jíst jablko a vejce, pití tohoto kávu.

Středa

  • Snídaně: míchaná vajíčka.
  • Oběd: 120 g vařené hovězí zdobený špenátem.
  • Večeře: salát ze špenátu s vejcem.

Čtvrtek

  • Snídaně: vejce.
  • Oběd: ryba steak se salátem z rajčat.
  • Večeře: míchaná vejce s kávou.

Pátek

  • Snídaně: čaj vejce “v sáčku”.
  • Oběd: ryba zapečené s rajčaty.
  • Večeře: 120 g ryb a stejný zeleninový salát.

Sobota

  • Snídaně: míchaná vejce a kávu pít.
  • Oběd: 120 g vařeného hovězího masa s okurkami.
  • Večeře: 180 g hovězího a kávy.

Neděle

  • Snídaně: káva a vejce.
  • Oběd: 90 g kuřecího masa, salátem (rajčata a okurky).
  • Večeře: 90-100 g kuřecí maso, směs zeleniny, jablko a kávu.

Menu 4 týdny

Pro ty tvrdé brazilské stravy, které – z jakéhokoli důvodu nevyhovují vyvinutý program určený téměř měsíc. To je mnohem jednodušší tolerováno dobré jídlo (5 jídel každé 3-4 hodin). Důležité časté jídla je “skromné” jídla. Jestliže jste zapomněl jeden z jídla, tělo neobdrží požadovaný počet stopových prvků. Pomocí tohoto programu můžete rozloučit s 6 – 12 kg (v závislosti na vlastnostech těla).

 

 
Pondělí

  • Čerstvý citrusů, banán, oranžová;
  • čerstvé citrusové s toasty;
  • 100 g Pstruh se zeleninovým salátem;
  • jakékoliv ovoce;
  • pomerančový džus a sušenky.

Úterý

  • Vejce vařené s jablečným džusem;
  • čerstvé jablko a toast;
  • 120 g hovězí zdobený brambory;
  • Vydatná salát s masem, vejci, zeleného hrášku, hlávkového salátu a zelený list;
  • jablečný džus a sušenky.

Středa

  • Sklenici mléka a chleba;
  • 110 g bez tuku jogurt;
  • 100g hnědá rýže, čerstvé zelí;
  • 110 g libového masa, jablečný;
  • zelený čaj.

Čtvrtek

  • Ananasová šťáva, 100 g ananasu buničiny;
  • citrusů a čerstvý chléb;
  • 110 g vařeného masa, 25 g sýra, grapefruitu;
  • 100 g brambor, syrové mrkve;
  • ananas a čerstvý chléb.

Pátek

  • Mango šťáva, 100 g ananasu buničiny;
  • pomeranč a jablko;
  • ryba s Karotka zdobení;
  • polévka se zeleninou;
  • mango džus a sušenky.

Sobota

  • Čerstvé jablko s krekry;
  • strouhané vařené řepy;
  • polévka se zeleninou vařenou v libového masa vývar, krajíc žitného chleba;
  • 100g dušené žampiony, zeleninová směs.
  • jablko otruby chléb.

Neděle

  • Hrozny a banánů;
  • hroznový nápoj a kus chleba Bran;
  • 100 g masa s zelí cibule ozdobu;
  • polévka s houbami nebo ryby; Různé ovoce;
  • hrozny.

Toto menu je třeba opakovat 4krát. Chcete-li čtyři brazilské stravy byl účinnější při vaření by se vzdát horké koření a koření, které podporovaly chuť k jídlu. Omáčky a dresinkem pro misky může být vařené s olivovým olejem, citronovou šťávou, octem a bylinkami.

 

loading...